Пряности для крепкого сна!

Пряности для крепкого сна!


Не секрет, что треть всей жизни человека проходит во сне. Кто-то выделяет ночному отдыху и восстановлению организма не менее 7-8 часов в сутки, другие – бодрствуют до полуночи, а после так сложно просыпаются по утрам. Традиционное разделение людей на «сов» и «жаворонков» - не так безобидно, как кажется. Недосыпание и неумение организовать себе полноценный отдых – настоящий бич современности! Сколько заболеваний нервной системы, психосоматических расстройств, а также различных недугов пищеварительной и сердечнососудистой системы на самом деле являются причиной усталости организма! Кроме вышеперечисленных неполадок в организме, дефицит сна «компенсируется» снижением иммунитета, преждевременным старением, и возникновением бессонницы. Возможно, все же стоит задуматься, прежде чем планировать ночные прогулки, досуг, или работу?


Подушка на траве


Наладить правильный режим дня поможет дисциплинированный отход ко сну, по возможности в одно и то же время. Многочисленные медицинские исследования доказали, что наиболее эффективен сон с 22:00 до 5 часов утра. Именно в это время восстанавливается нервная система, налаживается гормональный фон и работа внутренних органов, да и в целом, организм избавляется от накопленных за день стрессов. Но что делать, если уснуть быстро никак не выходит? Можно воспользоваться многочисленными аптечными средствами, однако более полезной и здоровой альтернативой химическим снотворным станут натуральные пряности для сна.


Орегано с базиликом и мятой


Пряности для сна

О том, как бороться с бессонницей, знали еще наши предки. Собирая и комбинируя свежие травы в ароматные букеты, их использовали в свежем виде, или высушивали, чтоб после готовить целебные травяные отвары, или добавлять в чай. Наиболее эффективны в борьбе за спокойный и сладкий сон – перечная мята, лаванда, базилик, тимьян, валериана и орегано. Давайте подробнее рассмотрим удивительные свойства этих растений.


17.05 грн.
Купить Товар в корзине - +
Базилик 40 г снимает спазмы кровеносных сосудов, мускулатуры внутренних органов, оказывает благотворное влияние на желудок и нервную систему.
37.30 грн.
Купить Товар в корзине - +
Лаванда эфирное масло, 10 мл  снимает головную боль, снижает повышенное артериальное давление, устраняет зуд и воспаление при укусах насекомых.
11.85 грн.
Купить Товар в корзине - +
Соль Розовая морская садочная  для ванн 500 г
38.85 грн.
Купить Товар в корзине - +
Золотое поле Чай травяной 70 г Состав: милисса,мята,шиповник, лемонграсс,ромашка, малина. Общеукрепляющий, успокаивающий, очищающий, нормализует обмен веществ.

Мята перечная

Так, мята перечная – настоящий кладезь необходимых организму микроэлементов. Витамин А и С, каротин, растительные жиры и фитонциды – далеко не полный перечень полезных свойств мяты. Мята чрезвычайно полезна для тех, кто склонен к аллергии, заболеваниям верхних дыхательных путей и сердечной недостаточности, но особенно ценны эти ароматные листочки для восстановления нервной системы. Свежие и сушеные листья мяты обладают успокаивающим и легким снотворным эффектом, на их основе заваривают ароматные травяные чаи, которые полезно пить перед сном.


Травяной чай из мяты


Горная лаванда

Не менее полезны и соцветия горной лаванды. Ее широко используют в ароматерапии, благодаря тонкому, будто обволакивающему запаху, способному дарить расслабление и успокоение. Полезные свойства лаванды описаны во многих древних писаниях целителей из разных уголков Земли, и сегодня лаванда широко применяется в домашней медицине. Если вас одолевают мигрени, а также беспокоит нарушение сна, достаточно капнуть одну-две капли эфирного масла лаванды на подушку. А можно добавить немного сушеных соцветий в травяной сбор для чая. Крепкий и здоровый сон вам гарантирован.


Лаванда в горах


Мало кто знает о том, что гарантией хороших и приятных сновидений является и правильно употребляемая в течение дня пища. Здоровое питание влияет не только на пищеварительную, но и на нервную систему. Для того, чтоб ничто не омрачило ваш ночной отдых, следует воздержаться от приема тяжелой и калорийной пищи за несколько часов до сна, не употреблять на ночь напитков с высоким содержанием кофеина. Известно также, что некоторые специи, употребляемые как добавка к мясным, рыбным или овощным блюдам, могут положительным образом влиять на сон. Среди специй-снотворных – орегано, тимьян и базилик.


Лаванда возле эфирного масла


Приправа с орегано

Приправу с орегано рекомендуется добавлять в пищу длительное время, и при регулярном использовании вы отметите легкость во всем организме. Издавна орегано добавляли в ванны, которые помогали снять мышечное напряжение, а также помочь пережить стрессовые ситуации. А еще, на основе орегано готовят отвар, который помогает тем, кто борется с бессонницей. На 1 стакан воды нужна примерно 1 столовая ложка орегано. Трава кипятится на водяной бане, настаивается под крышкой, и в теплом виде употребляется дважды в день, перед едой. Кроме того, орегано является отличным природным спазмолитиком, что поможет максимально устранить все физические причины дискомфорта во время сна.


Орегано в деревянной ложке


Приправа с базиликом

Неоспорима и доказана польза базилика. Эта ароматная трава известна как популярное дополнение к первым и вторым блюдам, однако мы предлагаем вам попробовать добавлять базилик при приготовлении чайных напитков. Чай с добавлением базилика улучшит обмен веществ, окажет антисептическое действие на организм, а также успокоит нервную систему, что особенно важно для полноценного сна.


Базилик с соусом


Приправы с тимьяном

Приправы с тимьяном также помогут легче засыпать по ночам. Оказывая мягкому успокаивающее воздействие, тимьян не только помогает избавиться от проблем со сном, но и помогает одолеть такие серьезные недуги как нервные расстройства, депрессию и частые мигрени. Помимо добавления в пищу, тимьян также можно употреблять в составе различных отваров и напитков из трав.


Цветущий тимьян


Простые рекомендации для хорошего сна

Кроме налаженного питания, есть несколько рекомендаций, которые также помогут вам спать крепко. Перед сном следует проветривать спальную комнату не менее 10-15 минут (по возможности – лучше спать с приоткрытой форточкой, чтоб всегда был доступ свежего воздуха). Для расслабления перед сном полезно принимать горячий душ, или теплую ванну с добавлением травяных отваров, морской соли или любимого эфирного масла. В помещении полезно приглушать свет, яркое электрическое освещение незадолго до сна лучше заменить приятным и согревающим светом свечей. И, конечно же, засыпая, постарайтесь думать о хорошем, и тогда добрые сны не заставят себя ждать!


Соль для успокаивающих ванн


Будьте здоровы! И до встречи на страницах блога!

Теги: Здоровье Польза
Комментарии
Отзывов ещё нет.
Оставить свой комментарий